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Como derivación de la ola de calor durante esta semana, el Ministerio de Salud de Río Negro difundió una serie de medidas preventivas y recomendaciones para protegerse de las altas temperaturas.
Las situaciones de excesivo calor pueden causar síntomas de agotamiento
o calambres que requieren estar hidratados continuamente y suprimir todo tipo
de actividad, aseguró el organismo.
En caso de agravarse los síntomas, recomendó consultar en un centro de salud
más cercano.
Principales recomendaciones
Protegerse del calor
• Evitar salir a la calle en las horas más calurosas del día.
• Reducir el esfuerzo cuando esté haciendo mucho calor.
• Si es inevitable salir, permanecer de ser posible a la sombra.
• Cubrir la cabeza con un sombrero o gorro y vestir con ropa ligera de colores
claros.
• Cerrar persianas y cortinas de las ventanas expuestas al sol.
Refrescarse
• Beber bastante agua y con frecuencia (al menos dos litros diarios)
aunque no se sienta sed.
• Ingerir alimentos livianos con frecuencia.
• Ducharse frecuentemente durante el día. Si fuera necesario refrescarse con
paños húmedos.
• Evitar el alcohol, las bebidas con cafeína o muy azucaradas y las comidas
calientes.
• Consumir preferentemente frutas y verdura y no abusar de la sal y las grasas.
• Permanecer durante el mayor tiempo posible dentro de la casa o en la oficina,
en el lugar más fresco.
• Asegurarse que la heladera esté en buen estado de funcionamiento para la
conservación de alimentos y bebidas.
Pedir ayuda e información
• En caso tomar
algún medicamento o al notar síntomas no habituales o que generen preocupación,
consultar a un médico o enfermero.
• Pedir ayuda a un pariente, vecino o compañero de trabajo si siente malestar
por el calor
• Mayores de 65 años deben extremar las precauciones y mantener contacto con
alguien cercano al menos dos veces a día.
